Zalecenie trzymania nóg uniesionych przez 20 minut dziennie może wydawać się dziwne, ale to ćwiczenie ma niesamowity, pozytywny efekt.
Instrukcja:
Połóż się na plecach. Dotykając pośladkami ściany, wyciągnij nogi do góry, tak aby znajdowały się wyżej niż głowa. Rozluźnij stopy, możesz je lekko rozsunąć na boki, pięty oprzyj o ścianę, nogi trzymaj razem lub na szerokość bioder. Dociśnij dolną część pleców do podłogi, połóż ramiona po bokach ciała, dłońmi do góry, i rozluźnij ramiona i szyję.
Korzyści z unoszenia nóg:
— Zmniejszenie obrzęków nóg
— Łagodzenie zespołu zmęczonych nóg
— Poprawa trawienia
— Rozluźnienie układu nerwowego
— Osiągnięcie spokoju ducha